说到怀孕吃什么，怎么吃，这，是一个久经不衰的话题。经常看到，一怀孕就有八百张嘴告诉你这个不能吃那个不能吃，可是什么都不吃营养又跟不上，所以也有那么一大批孕妈不管什么时期都这个也吃那个也吃，结果胖成球还浑身长纹，生完都瘦不下来。SO，这两种模式我都不care，要吃的营养，吃的健康，还要保持好身材，我就以过来人的身份分享一下自己的经验吧~

　　孕早期：基本吃不下什么，就以补充复合维生素、铁、DHA为主，简单说就是能吃下什么就先吃着，比什么都不吃强！开始有胃口以后就以高蛋白、营养丰富的食物，比如鱼虾、红肉、各种蔬菜杂粮，反正就是要含有优质蛋白的食物比较好，当然要注意营养均衡，孕早期是宝宝长脑子的时候，一定要注意微量元素的摄取，很重要！

　　孕中期：基本放飞自我，想吃啥就吃，除了孕妇不能吃的那部分别吃啊！一直不能吃！这段时间可以按照自己的喜好，吃营养丰富的食物，补充坚果、杂粮、海产品，酌情减少一些主食的量，不然很容易发胖，碳水化合物产生的营养不够丰富，没有其他食材多，每天多吃几顿不同种类的食物是最，的，还有水果记得吃啊～

　　孕晚期：一定要少吃碳水化合物！孕晚期宝宝身体基本发育完成，骨骼也长的差不多了，你吃那么多碳水化合物，宝宝就会不停长肉、你也不停长肉，这样的结果就是顺产困难，你变成个大胖子！所以建议大家孕晚期少食多餐，用蔬菜肉类坚果粗粮代替主食，什么米粉馒头面条少吃点！这就是产后恢复身材的关键！

　　除此之外，还可以适当喝点孕妇奶粉，毕竟平时吃的东西很难保证各方面营养都充足，这个时候喝点营养丰富全面的孕妇奶粉就可以很好地弥补一下啦，不过也不要多喝，每天一到两杯就够了。我基本就是每天早上一杯，睡前一杯，睡前喝奶粉也能帮助更好地睡眠嘛。不过奶粉，买那种低GI，不添加蔗糖的，不然容易发胖，还容易导致高血糖什么的。

　　还有额外补充的一点，就是要多喝水！怀孕很容易会觉得口渴缺水，所以每天喝个1500ml是必须的。原来我孕期喝水用的是500ml的Contigo康迪克的孕妇吸管杯，每天最少喝个三杯，就差不多够量了。而且它家的孕妇水杯很适合孕妇用，鸭嘴式吸嘴的，贴合嘴型很贴合，可以自己控制出水，喝水不容易呛到。操作方便，一只手一按一吸就能喝水，吸嘴里有防漏阀设计，躺着喝也是没问题的，不会漏水。无论是躺在床上不方便动时，还是待产要生时，用它喝水都能省事不少。

　　Contigo康迪克今年还有、新款，升级增加了自动排气的功能，杯子图案是兔子和月亮，特别少女，用起来感觉心情都能变好一点。杯盖的上的排气孔让它完全能hold住热水，安全不喷洒，孕妇完全可以放心喝水。杯子上还有温变的小设计，小星星会变色，增加了使用趣味，当然，孕妈妈可不要贪凉哦。

　　我还有一个Contigo康迪克的保温吸管杯，是年初星巴克和Contigo康迪克联名的牛年款吸管杯哦，觉得配套杯袋放在一起特别可爱就买啦。像现在还是比较冷的初春，天气变化比较频繁，我喝水还是更愿意用这个保温杯喝些暖暖的水，而且这个杯子是开盖就能自动排压排气的，装热水也不用担心会喷洒，孕妇用还是很安全的，我习惯放入口适温的水，这样我就可以直接喝啦。

　　其实孕期饮食也不是什么难题，关键还是要保持营养均衡，并且知道什么阶段该吃什么，每天注意摄入足够的水量，这样就OK啦。像Contigo康迪克的孕妇吸管杯，我更推荐孕妈们趁着它家店铺活动时够没更划算，马上要到的妇女节就可以观望一波优惠的，希望我的经验能帮助到各位孕妈哈~