经常在地铁口或商场过道，看到牙医诊所展示牙齿模型和穿着白大褂的医生招呼检查牙齿。如今牙科诊所很多，这也说明了大家的牙齿需要更多的关注。

我家人很多年前牙龈肿痛，一颗牙摇晃要掉下来了。去看了医生，感恩这位医生询问是否服用高血压药，并指出钙离子拮抗剂类的硝苯地平类降压药可能会引起牙龈增生与牙龈出血。查看药盒果然如此，随后我们请高血压医生更换了新药。然后我们跟着牙医治疗牙周炎，持续很多年一月一次医院治疗，那颗摇摇欲坠的牙齿保住了。当然，治病的过程还在继续。

“我想有口好牙”是很多人的心声。拥有好牙，不仅能自信地笑，还能尝遍美食，也是长寿的关键因素之一。实现“健康好牙”需要认真和坚持不懈。

牙线和牙刷是最简单、低成本的保证好牙的方法。

我们很多人知道却很难认真贯彻。

1. 刷牙不可马虎，

每天至少两次，每次至少两分钟，这是基本要求。而且，要用软毛牙刷和含氟牙膏，它们是保护牙齿的黄金搭档。刷牙时，采用45度角轻轻刷动，不要横着来回刷，以免伤害牙齿和牙龈。电动牙刷也是个不错的选择，能更有效地清洁牙齿，让你轻松拥有健康美丽的牙齿。

2. 牙线必不可少。

每天使用牙线清理牙缝，帮助去除食物残渣和牙菌斑。记住，动作要轻柔，以免伤到牙龈。水性冲牙器也是有效方法，可以快速去除牙缝中的食物残余。我就喜欢水牙线仪。

3. 漱口水是保护牙齿的好帮手。

使用含氟漱口水可以杀死口腔中的细菌，减少蛀牙风险。不过，要选择无酒精配方的漱口水，以免刺激口腔。

4.饮食方面也不能忽视。

减少高糖食物和酸性饮料的摄入，它们可能加剧牙周病。尽量少喝少吃过度加工的饮食。多吃富含纤维的水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜等，可以帮助清洁牙齿，同时刺激唾液分泌。

多用牙齿咀嚼食物而非用糊糊果汁饮料。奶茶也要少喝。

我们还可以借助一些小妙招让牙齿更加闪亮。比如，咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌，帮助清洁牙齿。而咀嚼苹果则能达到类似效果，同时享受美味。

5.定期检查是保护牙齿的关键。

每半年或一年进行一次口腔健康检查，早期发现并处理问题。牙医会提供专业建议和治疗，让你的牙齿始终保持最佳状态。

“认真刷牙”，用好牙（使用牙齿吃天然食品），关注牙（检查和治疗）就能拥有一口好牙。

就如“控糖革命”是我们所有人一生的努力，从现在开始，让我们一起努力，让牙齿健康又闪亮吧！