由于昨晚熬夜到很晚才睡，今天一天都头昏昏沉沉的，没有精神，走在路上像个梦游的人似的迷迷糊糊。反应迟钝了不少，记忆力差很多，皮肤暗沉不少，生活的目标感变弱了。熬夜会上瘾，也会带来很多身体上的不舒服。

熬夜的习惯让我对待孩子耐心没有很好，脾气容易烦躁。这一天快过完了，感觉学习效率太低了，没有看什么优质文章，没有看热点新闻，没有温柔的陪伴孩子左右，有浪费时间浪费生命的感觉。

良好的作息和习惯是最好的养生。以后要努力克制一下自己的熬夜习惯，挑战自我。上午硬着头皮坚持出去跑步跑了12公里，睡眠不足也会影响身体体力的发挥。今天跑步的速度就慢了很多，写完今天的日记就得强迫自己不继续熬夜到很晚。

这个月的挑战目标是改掉熬夜的习惯，跑步220公里，看纸质书至少一本，坚持写日记随写，还有利用碎片化时间听听有声书。

希望我在未来的日子能改变今天这种昏沉的精神状态，慢慢养成好的习惯，给孩子们树立榜样。嘴上跟他们唠叨再多的道理，都不如我们做家长的言传身教。

自己的身体要好好保护，没有了健康就没有充沛的时间精力还有韧劲耐力去争取别的自己想要的一切。保持健康是对家庭的负责。一家人都能健康平安的度过每一天，也是平淡生活中最幸福的事。