现如今人们越来越注重健康与养生，除了枸杞、生姜等食补外，各种保健方法和保健产品也层出不穷，还有泡脚、洗凉水澡等养生延缓衰老的方式也广泛流行，那么泡脚与洗凉水澡真的有用吗？西安国际医学中心医院皮肤科主任高鹏程特意进行了详细科普。

“洗凉水澡延缓衰老”是真的吗？

洗冷水澡可能对皮肤产生一定的益处，首先，冷水能够收缩毛孔，减少毛孔扩张引起的皮肤油脂分泌，有助于改善毛孔粗大和油脂分泌过多的问题；冷水还能够促进血液循环，刺激皮肤表面的血管收缩，然后迅速扩张，促进血液循环，有助于改善皮肤的氧气和营养供应，提高皮肤代谢；冷水具有镇静和消炎的作用，可以减轻皮肤炎症，缓解皮肤红肿、瘙痒等症状。

凉水澡虽然可以强身健体，提高身体免疫力，但不是所有人都适合洗凉水澡。比如患有高血压、冠心病、呼吸道疾病等疾病的患者，尤其是心脑血管病人群，凉水澡会使血管急骤收缩，会增加心脏负担。此外，女性经期时也不应进行冷水浴。

皮肤科主任高鹏程

高鹏程主任建议，洗澡水的温度最好与体温接近，以前没有洗过凉水澡的人，如果突然洗凉水澡，会使血管收缩，体温下降，身体受凉，导致感冒。热水澡的温度最好不要高于42℃，水温过高，皮肤表面的脂膜层更容易被破坏，同时毛细血管受热扩张，会加剧皮肤干燥，引起瘙痒。此外，洗澡不必每次都用力猛搓，皮肤有自己的保护屏障，力气过猛，搓破了皮，使皮肤屏障受损，反而给了外界病毒、细菌入侵的机会，可能导致皮疹、皮炎等。

泡脚养生？这些人千万别泡！

泡脚作为一种传统的养生方法，被广泛认为有助于促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠等效果，常言道“寒从脚下起，人老脚先衰。”然而，对于一些特殊体质的人群来说，泡脚具有一些潜在的危害。

糖尿病足、静脉曲张、心脏病、低血压、患有某些皮肤病的患者们，都不建议泡脚，此外，一些五花八门的泡脚包，也建议大家最好在专业的中医师指导下，根据自身体质和病情来选择适合的药材使用。

对于某些皮肤病患者，如湿疹、皮炎等，泡脚可能加重病情，引起症状恶化。泡脚时，水中可能存在细菌、真菌等病原体，如果泡脚工具、水盆清洁不当，容易造成细菌感染或真菌感染，引发如足癣、足白癜风等皮肤病。

还有些人对泡脚用的药物或添加剂过敏，如泡脚药、精油等，可能引起皮肤过敏反应，表现为皮肤红肿、瘙痒、起疹等症状。频繁泡脚、泡脚水温过高或泡脚时间过长还可能使皮肤屏障受损，导致皮肤干燥、脱屑甚至烫伤。特别是在干燥的季节或皮肤本身容易干燥的人群，过度泡脚可能加重皮肤干燥问题。建议大家不要频繁泡脚，且泡脚水温应控制在40－45摄氏度之间。

高鹏程主任表示，虽然泡脚有助于促进血液循环、放松身心、改善睡眠等效果，但并不适合所有人，泡脚养生时也要注意以上危害和注意事项，避免对皮肤造成不良影响。如果有任何皮肤问题或不适，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

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