哪些情况下体重涨得快？
日常只要摄入水分和食物，一定会导致体重增加吗？其实不完全是这样，因为正常情况下身体每天都会消耗一定的热量，哪怕是啥都不做，只是呼吸，都会代谢部分水分和食物。
不过，以下这3种情况会让水分在身体里储存更长时间，造成体重短期内上涨的现象。
1， 食物中盐分过高
吃过多咸味食物可能导致体重在一天内迅速上升，这是因为食盐的主要成分是氯化钠，而钠元素有较强的吸水能力，钠摄入太多，身体会存储更多水分来抱住钠离子，以降低渗透压，导时候，我们常常会感觉到渴，从而会多喝水，但摄入的水分并不会快速排出去，因为肾脏的工作能力是有限的，过量的盐分使得肾脏需要更努力地处理这些水分，这个过程可能会使人出现水肿型肥胖。不过这种发胖只是暂时的，只要清淡饮食很快就会恢复。
2， 碳水化合物摄入过多
碳水化合物摄入吃太多碳水也可能造成体重明显增长。碳水进入人体后，一部分会分解为葡萄糖为身体供能，剩下的则转化为糖原，储存在肝脏和肌肉中。不过，糖原的储存是需要水分子的，每1克糖原需要结合3-4倍的水分子。吃的碳水越多，和糖原一起储存的水分就越多，体重自然也就上涨了。致身体里出现“水钠潴留”。
3， 蛋白质摄入不足
在没有疾病的情况下，如果一个人一天内体重波动很大的现象长期存在，也可能提示着蛋白质摄入不足的情况。这是因为充足的蛋白质在体内可以起到缓冲的作用，维持体液的渗透压平衡，如果严重缺乏蛋白质，就会导致血清蛋白质含量下降，血液渗透压降低，可能使水分从血管中漏出，随后进入到组织间隙，从而引起身体浮肿。不过这种体重增加与胖瘦无关，增加的只是水分。
