岁月不待人，及时当勉励。

今年看《时间的朋友》跨年演讲，罗胖穿了一身浅色西服，临风而立，那气质，儒雅中有自信，自信中有理性，都不能再叫罗胖了，应该叫罗振宇或罗老师。

时间对每个人都是一样的，公平的，它均匀的洒在万事万物上面。他用10年的时间，成功从258斤减到178斤，整整掉了80斤，4个猪后腿啊，愣愣把胖子两字减掉了，罗老师堪称是有效使用时间的典范。

前几天看三亚新年十日谈，施展老师是受邀嘉宾，讲的是中国史纲空间篇，讲的真好。唯一不足是他还在说罗胖咋样咋样，可能他们友情久远，可能习惯了叫罗胖，其实真的不必叫罗胖了。

这哪还是那个胖子，看十年前的照片那才是是妥妥滴胖子。

时间愿意跟任何人做朋友，就看我们愿不愿意做它的朋友。你把时间花在哪里，时间就给你回报什么。

最近看到好几个小伙伴都在聊减肥，天翼自己在减肥，蔷薇家户主在减肥，而且控制都很成功，向他们致敬。

减肥这事太难了，每个人都知道减肥要管住嘴，迈开腿。

真正能做到的没有几个人，你看去年的春节档，贾玲的热辣滚烫，减肥片大卖特卖，为此贾玲还上了VOGUE封面。

减肥这么逆人性的事都能做好，还有啥不能手掐把拿。

虽然我没有刻意减肥，但控重这件事一直在做，每天记录体重，为了防止失控和反弹，今天再重新自我教育一番。

聊聊减肥、控重的事儿，重在反省和坚持。

2024年监测了一年，基本控制在56.5左右，主意做法：

一是运动，每天早上起床后，喝一杯温开水，下楼运动约1小时，慢跑，跳绳。为保护关节，我戴了护膝，加了氨糖。为保护心脏，运动手表时时监控，心率过高就停下来，慢走或拉伸。

二是饮食，少吃油炸，主食煎饼，实在没有就馅类，减少碳水，多吃菜，夏天早上一般是水果蔬菜沙拉，保证蛋白质摄入，鸡蛋牛奶豆制品。

三是戒糖，少吃甜食，喝茶为主，不喝饮料。

前天看到半旧文章里分享了一些保持身材的小妙招，比如，饭后站立，不要马上坐沙发，注意收腹，即使坐也要尽量腰背挺直，吃没有添加剂的食物，非常好，这些也要坚持下来。

可能就在不经意间，我们就遇见了更好的自己。