1）【秋季养生七种最佳食物】

①第一水果：梨。每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

②第一坚果：花生。可以润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。

③第一粥：百合粥。

④第一补：山药。

⑤第一饮：黄酒。

⑥第一肉：墨鱼。

⑦第一菜：莲藕。

2）【对皮肤有益的食物】

西兰花：增强皮肤抗损伤能力；

胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩；

牛奶：增强皮肤张力；

大豆：防止色素沉淀；

猕猴桃：消除雀斑等斑点；

西红柿：展平皮肤皱纹；

蜂蜜：保持皮肤红润光泽；

海带：有效调节皮肤油脂分泌。