改变是一个漫长的过程，整理柜子发现之前留下的一些便利贴。原来那么早之前，我就已经发现了自己的问题，然后还给自己做了提示。

但是我发现现在我依然存在着这样的问题。好一点的就是，在当下我可能会找到方法去调整和转化这种情绪，让自己不至于一条道走到黑。

但是痛苦还是存在的，因为不允许，不接纳，甚至讨厌这样的自己，这个状态的自己。负面的一些情绪一定是需要及时去感知和暂停的。觉察和改变，调整是必备的。

人的固执是一种偏见，很多时候没有改变，大概是还没有彻底的痛定思痛，所以才会一直延续。一个人所有的痛苦都是自己造成的，所以要从自己开始改变。

你要自己跳出来，因为只有你自己才能让你摆脱这种情绪。