持续的下雨天，加上快要开学，我觉察到我的焦虑感，和低落的心情又回来了。

以前遇到下雨的天气，对我的情绪影响特别大，整个人一直沉浸在一种悲伤的情绪中无法自拔，不由自主的流泪，浑身没劲，什么也不想干，只想躺着。

马上要开学了，今天和儿子聊起来，说了两句开学的事，儿子马上不耐烦的说，我不想开学，不想去学校，不想说这件事。我说，不想说就不说了。我觉察到我有焦虑的感觉。

好久没有这种感觉，我知道我有负面情绪，我允许它的存在，接纳它 看着它。虽然它存在，没有像之前一样，被这种负面情绪完全“控制”，受它影响。

允许它的存在，看见它的存在。

看见便是接纳，便是疗愈。