跑步到底有什么好处？
不知从何时开始，跑步逐渐成为“全民运动”。晨光里的城市绿道、落日下的公园小径，我们总能看到跑者的身影。跑步到底有什么好处呢？
有人说：“可独可众、可快可慢，就是跑步的魅力所在。”的确，不论是独自出发还是结伴同行，不论是努力冲刺个人最佳成绩还是注重舒缓治愈，都能在跑步的过程中找到快乐。
坚持跑步三个月后，你会发现穿上衬衫时，扣子不再紧绷，去做稍有强度的运动时，也不再狼狈喘气……但跑步的好处，不止于此：它还能给你的精神面貌带来很大变化。某天照镜子时，看见自己眼睛里熠熠闪亮的光芒，那是你在跑道上，亲手擦亮的星星。
nload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" />
想到跑步时的痛苦
就缺乏勇气时要怎么办？
跑步并不算是一项舒服的运动，可能有很多人，一想到1500米、3000米、5000米这些数字时，脑子里就会想到“好远、好累”，还没迈开腿，就已经放弃了。
当双脚真正踏上跑道时，请忘记配速和里程。试着把注意力放在呼吸上，数着三步一呼的节奏，感受气流如何在鼻腔里流转成漩涡。前八百米永远是最难熬的，但就像推开结冰的湖面，只要破开那层脆弱的冰壳，身体自会找到流动的韵律。
那些中途想放弃的时刻，试着和自己对话。当你觉得“真的要跑不动了”，就问问自己：“还能再跑30步吗？”；当你想“算了吧”，就告诉自己：“跑到前面那个路口再看看”。很多坚持不是靠咬牙硬撑，而是学会与自己的惰性谈判，在妥协与坚持之间找到平衡点。
那些坚持跑步的人
真的只是在锻炼身体吗？
常年跑步的人都有这些经验：气喘吁吁时学会调整呼吸，膝盖疼痛时懂得适时停下，烈日当头就放慢脚步，这些朴素的智慧最终都会变成生活的解法。跑步不仅是一种运动，更蕴含着生活哲学。
现实生活中，我们有时会忘记保持自己的节奏。如果你开始跑步，就会意识到，人生不是一场竞速，真正的成功绝非取决于一时快慢。坚持长期主义，找准张弛有度的生命律动，坚持下去定能抵达终点。
其实，不只是跑步，很多运动都能给你带来好处，不论你感到焦虑、内耗，或是只想减减肥，改善身体状态，选择一种适合自己的运动并坚持下去吧。在你亲身体验后，就会知道其中滋味，或许尝过之后还会欲罢不能。所以，不妨试试迈开双腿，运动起来吧！
本期封面：
nload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" />
本文转载自『人民日报』微信公众号，来源：人民日报夜读综合浙江宣传
● 反邪专区
● 参与活动
