杨绛曾说：“人虽然渺小，人生虽然短促，但是人能学，人能修身人能自我完善。人的可贵在人自身。”人这一生，就是一个认识自己的过程。

  只有不断向前，修炼自我，才能在人生这条道路上走得更稳、更远。以下优化自己的几个方式，坚持做，会带给你巨大的改变。

  作息变好，俗话说：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”好好睡觉，才能保持精力的充沛；规律作息，才能拥有健康的身体。

  睡好每一觉，过好每一天，就是对我们人生最大的负责。作家梁实秋，每天早上天还没亮，就起床开始工作。

  安静的环境，让他能够沉下心来专心写作。等到太阳升高，人群开始活跃，人声开始嘈杂时，他就已经完成了当天的工作。

  规律的作息，高度的自律，让梁实秋每天都精神抖擞，心情愉悦，从而创作出无数经典作品，成为一代文学大家。正如南怀瑾先生所说：“能够控制早晨的人，方可控制人生。”

  想要保持规律的作息和健康的生活，不妨从这三点做起：1. 晚饭不要太饱：晚餐吃太饱，会影响食物消化，不容易进入睡眠状态；

  2. 上床后不要玩手机，早点睡觉：上床后玩手机会让大脑处在兴奋的状态，让人难以入睡，尽量在晚上11点之前入睡，保证充足的睡眠时间。

  3. 循序渐进：习惯的改变需要一个过程，生物钟的改变也是如此，慢慢调整自己的入睡和起床时间，不要急于求成。

  当你养成了早睡早起的习惯，自然会遇见更好的自己。发表在国外著名期刊上的一项研究表明：人在中年时期的体力活动水平越高，老年时期的大脑损伤就越少，大脑也就越健康。

  喜欢运动的人，大脑往往更有活力，体魄也会更加强健，整个人都会显得神采奕奕。去年北京马拉松赛事上，有一位86岁的老人格外引人注目。这位大爷叫张顺，是当时所有参赛人员中年龄最大的一位选手。

  退休之后，张大爷就开始接触跑步这项运动，至今已经跑了20多场马拉松。长期的锻炼，让他身体和精神状态都非常良好，看上去一点都不显老。作家周岭说：“时常运动的人，体内生态系统像是一汪清泉，干净澄澈，不带一丝浊气。”

  运动一两天，可能看不出来效果，但坚持运动半年、一年，你会发现自己的小肚子不见了，皮肤也越来越好，整个人的身体状况都会发生改变。

  运动，就是对自己最好的投资。1. 每天吃完晚饭，出门散会步，放空自己，舒展一下身体，不仅有利于愉悦心情，对晚上早点进入睡眠状态也有一定的帮助；

  2. 叫上自己的家人或者好友一起运动，有了亲友的陪伴，运动的时候会更有动力，人多了也能起到互相督促、互相鼓励的作用；

  3. 根据自己的身体状况和爱好，选择适合自己的运动。上了年龄的人，可以选择一些强度比较低的项目，比如：太极、瑜伽、八段锦等等。

  人生下半场，坚持运动，认真生活，拥抱每一个美好的日子。

  格局变大，哲学家罗素曾说：“须知人生的参差百态，乃是幸福的本源。”世界这么大，每个人都有自己的兴趣爱好和价值观念，很多时候并没有好坏对错之分。

  开阔心胸，放大格局，看到彼此间的差异，尊重他人的选择，是与人相处最基本的规则。胡适和陈独秀，是当时文化领域的两个代表人物，也是关系要好的朋友。

  然而两人在性格和思想上却有着很大的不同。胡适温润如玉，陈独秀直接爽快。胡适在思想上信奉改良主义，陈独秀则走上了另一条道路。

  虽然两人主张不同，甚至有时会争论不休，但他们却从不会诋毁对方，而是尊重对方的想法，互相欣赏。胡适生活中遇到问题，陈独秀必然会帮忙出主意，为他分忧。

  陈独秀后来遭遇意外时，胡适也会想尽办法为他奔波，助他脱困。他们之所以能够成为知己好友，就是因为做到了包容彼此，求同存异。

  中年以后，渐渐懂得，人与人之间，唯有放大格局，尊重差异，才能长久共处。1. 包容不同的意见：同一件事情，不同的人看法也会不一样，允许他人发表意见，尊重他人的观点，是做人的一种修养；

  2. 学会理解，宽容待人：为人处世，要给别人留有余地，做人不斤斤计较，才会得到更多；3. 提升自我：读万卷书，行万里路，增长自己的见识，开阔自己的视野，格局变大了，心胸自然也就开阔了。

  世界上没有两片相同的叶子，也不会有完全一样的人。学会包容，尊重差异，就是为人处世最顶级的智慧。

  赞美变多，有位哲学家说：“人性中最恳切的期盼，便是渴求旁人的赞许。”每个人内心的深处，都希望得到他人的认可，收到别人的称赞。

  真正聪明的人，都善于发现他人的优点，赞美他人。最近看到一个很有意思的电视节目：小田是一个性格内向，相貌平平的年轻女孩。因为别人的嘲笑，她长期戴着口罩，哪怕和人说话交流，也经常低着头，不敢与人直视。

  在节目里，导演特意安排了一位老师来教她外语。在50天的学习过程中，老师一直以欣赏的眼光看待她，想尽各种办法夸她。比如：你的眼镜和你很搭；你的笑容很好看；你摘下口罩后更可爱了；你的白色裙子特别漂亮！

  50天之后，女孩的形象发生了惊人的变化。她不再躲避他人的目光，慢慢摘下了口罩，开始变得爱笑起来，整个人的气质都不一样了。

  夸奖和赞美，能够让人重新发现自己身上的优点，变得自信。有时候，一句赞美，一句鼓励，也许就会改变一个人的一生。

  懂得赞美他人，才会得到他人的赞美。学会欣赏他人，不妨看看这三点：1. 善于发现别人身上的优点：每个人身上都有一些闪光的地方，要懂得用心观察；2. 真诚是最简单有效的手段：发自内心的赞美与认同，在肯定对方的同时，也能拉近彼此的距离；

  3. 夸人时，需要抓住细节，具体一些：比如你朋友文采特别好，喜欢在朋友圈发表文章，就可以夸他具体哪篇文章写的好，哪段话特别有哲理，而不只是空泛地说你真有才华。与人相处时，多赞美，少贬低，多肯定，少怀疑。

  请记得：赠人玫瑰之手，经久犹有余香。心态变稳，狄更斯说：“一个健全的心态比一百种智慧更有力量。”

  人生在世，拥有平和的心态，才能保持稳定的情绪，活得轻松自在。前段时间，“不老女神”赵雅芝在网上晒出了自己的近照，引得网友一片赞叹：太漂亮了，完全看不出来是快70岁的人！

  在赵雅芝身上，丝毫看不到岁月流逝的痕迹，哪怕已经年近古稀，她依然有着精致的面容和饱满的精神，看上去活力满满。

  在谈到自己保持年轻的秘诀时，她说：“在我看来，美丽就是一种平和、自然的心态。哪怕你不是天生丽质，但只要拥有乐观、健康的心理，也会很好看。”

    保持一个平稳的心态，才能从容面对人生起伏，坦然接受一切无常。1. 经常微笑，不论是对别人还是对自己，微笑都是世界上最好的灵丹妙药；2. 学会看开，对自己好点，听从内心的声音，做喜欢的事，和喜欢的人在一起。

  3. 和家人多沟通，和朋友多联系，多分享美好的事物。健康的人际关系，是治愈一切的良药。

  人活一世，开心也是一天，不开心也是一天。保持一份好心态，生活自然充满快乐与惊喜。