有没有这么一个不经意的瞬间，你突然觉得你的颈椎，腰椎，膝关节...出现了不适，但这些不适可不是偶然产生的，正是你日常生活中一些不以为然的姿势，经过了日积月累，来你“抗议”的，下面就带大家盘点生活中那些让你舒服到沉迷，却会让你越变越丑的姿势！

01跷二郎腿

跷二郎腿无疑是众多不良姿势中的“头号选手”。

· 引起骨盆倾斜、脊椎骨扭曲，导致肌肉失衡，进而可能诱发一系列脊柱相关疾病，如腰椎异常，让你的体态日渐佝偻。

· 长期跷二郎腿使一侧肌肉被动拉长，造成单侧腰肌劳损，许多20岁的年轻人因此拥有了与60岁相仿的老腰。

· 垫压的膝盖受到压迫，影响下肢血液循环，长此以往，健康堪忧。

想要改变？试着平坐时在两膝之间夹一本书，提醒自己保持正确坐姿。每坐一小时，起身活动一下，让身体在舒适中焕发活力。

02托腮

 或许你习惯在思考时轻轻托腮，然而，这个看似无意的举动，却可能悄悄地在你的面部和健康上留下深刻的痕迹。

· 托腮会拉扯皮肤，形成皱纹和法令纹，让你的面部线条不再流畅。

· 长时间保持这一姿势可能导致面部骨骼不对称，让你的容颜悄然改变。

· 更严重的是，托腮可能压迫三叉神经，严重时甚至诱发面瘫，让你的面部表情变得僵硬。

为了你的美丽和健康，请尽量避免长时间托腮的习惯。不妨轻轻放下双手，让颈部和面部肌肉得到放松和舒缓。

03

长时间低头玩手机

通勤、会议、休闲时光……手机几乎占据了我们的全部空闲时间，低头族队伍日益壮大。但你知道吗？低头族的危害远超你的想象：

· 颈椎长时间承重，容易引发颈椎变形和颈椎病，让颈椎承受不应有的重负。

· 眼睛长时间充血、慢性炎症、近视加重，视力问题不容忽视。

· 更令女性难以接受的是，长期低头看手机会导致深层颈纹的产生，让美丽气质渐行渐远。

改变从现在开始！看手机时，尽量举高手机，下巴微收，让眼睛平视前方。同理，使用电脑时，也可以考虑将显示器架高，减轻颈椎负担。