早晨跟着闹钟醒来，给小麦做了简单的早餐。他还没吃完，我就躺下睡了个回笼觉。
手表记录睡眠的效果很好，深睡、深邃连续性都达标了。
精神饱满起来补个瑜伽。最近练的都是丹田奎亚，已经比较轻松，不用像当初那么咬牙撑着做动作了。
队友也睡足睡饱了。
为了这半米阳光，为了我俩这“阳台上的约会”，两人分头忙活，他洗碗我洗衣服收拾屋子。煮上茶，肩并肩喝茶晒后背。他说：“怎么感觉提前进入了老年生活？”
咕嘟咕嘟隔水炖
晚上小麦上武术课，队友和我上课学唱歌。老师说我进步很明显，有点儿样了（吼吼，之前……不用说我也知道