6月6日至7日，“中央媒体走基层——健康中国·体质先行”采访团来到浙江省。该省在丰富社区运动场景、回答“健身去哪儿”提问的同时，又为“运动怎样持久获益”提供了答案。
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在浙江省温州市瓯海区郭溪镇塘下幼儿园，一名小朋友正在体质测定员的指导下进行立定跳远测试。
打造“10分钟健身圈”
汽车从杭州市拱墅区昌运桥上驶过时，记者在车上能隐约听到来自桥下的欢呼声、呐喊声。原来，桥下有一座“嵌入式”篮球公园，球友们时常在此举行小型篮球比赛。
2022年，杭州市借助亚运会举办契机，启动嵌入式体育场地设施建设三年行动计划，提出强化城市金角银边区域资源集约利用，合理均衡嵌入体育设施。康桥街道谢村社区响应号召，在昌运桥下开发了一处“宝藏空间”。
“这块面积近3000平方米的空地着实可惜，应当变废为宝。”拱墅区人大代表，谢村社区党委书记、居委会主任沈伟强说，考虑到辖区内有多个小区即将交付，居民健身需求旺盛，周围运动场地又相对短缺，适合增设体育场地。
用时120天，这块空地上建成了包括1个标准篮球场和4个非标准篮球场的篮球公园，还配套了停车位、公共卫生间等设施，于2024年9月1日开始运营。
除工作日上午6时到下午4时的免费开放时段外，篮球公园的收费标准是15元/人次，在校中小学生、老年人享受半价优惠。“定价控制在市场价格的70%以下，所获收益基本覆盖了场地维护成本，确保可持续。”沈伟强说。
目前，篮球公园日接待量达600人次。65岁的费叔是这里最活跃的球友之一，自篮球公园开园以来几乎每周都来。他表示：“桥下遮风避雨，在闷热的夏季，也非常凉爽。”
沈伟强说，这座篮球公园还将继续升级，计划配备健身器材，进一步丰富周边的体育文化元素，也将策划开展社区运动会等群众性体育活动。
2022年至2024年，杭州市累计建成5420片嵌入式体育场地设施，人均体育场地面积达到2.95平方米，逐渐形成“10分钟健身圈”，已经完成“全市人均体育场地面积达到2.7平方米以上”的预期目标。
培养儿童运动习惯
今年6月1日，《温州市儿童友好城市建设促进条例》开始施行。儿童友好理念正逐步融入当地儿童成长发展的各类生活场景，在为儿童构建运动空间上已经初见成效。
“像我一样，掌心向下，躯干前屈。”在瓯海区郭溪镇塘下幼儿园，一个小朋友模仿老师的动作，用指尖试探着推动游标向前，直到不能推动，顺利完成了坐位体前屈测试。
“温州市正在定点幼儿园开展幼儿阶段国民体质监测，并增设常态化监测点，便于家长随时掌握孩子的生长发育情况。”顺着该园园长黄爱洁的指引，记者看到，测试现场配备了防滑防撞设施，每名受试儿童周围均有两三名体质测定员提供安全保护。
“幼儿期是体格发育和素质发展的关键阶段。”国家体育总局体育科学研究所王晶晶研究员说，定期监测可以帮助家长了解孩子的发育水平，及时发现可能存在的体格发育迟缓、运动发展迟缓或其他健康隐患，通过早期干预和治疗加以纠正。
“过去，幼儿园组织蹦跳类游戏活动较多，缺乏对上肢力量的训练。所以在第五次国民体质监测中，我们对监测测试指标作出调整，增加握力指标，这也是引导幼儿园在游戏教案上作出优化。”王晶晶补充说，将握力纳入幼儿阶段监测指标体系后，该指标成为监测指标体系中唯一可贯穿所有年龄人群的肌肉力量指标，而掌握握力的增龄性变化，有利于开展普通人群最大肌肉力量的纵向研究。
在为科学育儿提供依据的同时，许多幼儿园也借鉴国民体质监测，丰富运动器械配置。比如，增配平衡木，其既可作为测试器械，也可用作玩乐设施，使幼儿在运动中既收获快乐，也收获健康。
幼儿园放学后，儿童还有运动的好去处吗？作为政府民生项目，位于“黄金地段”的梧田街道龙霞“好社区”运动健康中心辐射周边十余个小区、十余所幼儿园，除开设面向成人的运动健身课程外，还有一片区域专为儿童免费开放。“可以看出，该区域内对玩乐设施的选择并非随机的，而是有意识地配置吊环、蹦床、攀岩等不同类型，全方位激发儿童运动潜能。”王晶晶说。
该中心是温州市首家“好社区”运动健康中心，“梧田模式”正被迅速复制推广，以求达成儿童玩耍举步可达的普遍期待。
保障持久健康收益
然而，在挥汗之余，如何避免陷入“一运动就着迷，一着迷就过度，一过度就损伤”的健身困局？许多健身爱好者到杭州师范大学附属医院（杭州市体育医院）找寻答案。这是浙江省首家开展健身运动风险检测、评估、治疗和管理的专业医疗机构。
早在2018年，杭州师范大学附属医院就已开展马拉松运动医学研究，并成立杭州市马拉松运动医学研究所。杭州市体育医院正是由此发展而来。
“运动健身的隐形损伤不容忽视。随着运动健身选择趋于多样，我们的研究方向也由马拉松拓展至更多运动项目。”杭州市马拉松运动医学研究所所长丁建平举例说，长期跑步导致膝关节早期退变合并软骨下囊变，动感单车导致大腿横纹肌溶解，大运动量爬山导致膝关节严重骨关节炎。
基于杭州市马拉松运动医学研究所对不同跑者安全阈值，不同运动强度、运动姿态、运动效能如何影响体质等所开展的多项研究，杭州市体育医院面向健身爱好者开展基本素质评估、关节结构评估、运动功能评估等特色检测服务，也提供肩关节、肘关节、髋关节等常见运动损伤部位检查。丁建平说，早期识别运动损伤风险，才能使运动获益更为持久。
一旦发生运动损伤，积极采取医疗干预才能及时止损。在温州市中西医结合医院运动医学中心，理疗区、手法治疗区、运动干预区等毗邻设置，中医特色疗法正与康复评估、训练及治疗设备融合，共同探索中西医结合运动损伤康复新模式。
记者到访时，一名前交叉韧带撕裂患者正借助下肢蹬伸肌力检测与康复系统进行康复训练。
“在传统康复治疗中，康复医师指导患者‘尝试用三分力’，患者对‘三分力’没有概念，而屏幕上闪动的数字，随施力情况而变化，则给患者非常直观的参考。”温州市中西医结合医院运动医学中心副主任骆国钢说着又来到另一台设备前，“这台设备将施力情况绘制成曲线，横轴代表角度，竖轴代表力量。根据曲线变化，康复医师就能大致判断问题具体出在哪里。比如，抬高30度时力量变弱，说明股四头肌有薄弱点，需要加强力量训练。”
从骆国钢团队的观察来看，在中医镇痛、消肿的基础上，引入可视化康复设备，实现精准干预，可使患者康复周期明显缩短，得以更快恢复运动健身计划。
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文/图：健康报记者 赵星月
编辑：杨真宇
校对：李诗尧
审核：秦明睿 叶龙杰
